Små tips att må bättre och öka din energinivå

Många människor upplever trötthet och depression under den mörka årstiden. Bristen på dagsljus och vår livsstil kan bidra till upplevelsen av brist på både ork och motivation. För att känna sig mer energisk kan det räcka med små förändringar. Prova en eller flera av dem och upptäck skillnaden!

• Hitta glädje i små saker - ta en promenad och reflektera över olika saker.
  Du kan t ex fokusera på att känna olika dofter, hur luften känns i näsan när du andas. Eller se små detaljer som hur solen gnistrar i snön eller hur det knarrar under fötterna när du går på snön.
• Prova på nya saker kanske hitta din nya hobby
  Vad får dig att må bra, känna inspiration och glädje? Hur kan du göra mer av det?
• Ta hand om kroppen 
  Använd friskvårdsbidraget till en massage, en träningsapp eller kanske spa?
• Var ute mer i naturen
  Ta en promenad utan lurar eller sällskap. Lyssna på skogen! Har du testat skogsbad? 
• Ta korta pauser under dagen.
  Byt arbetsställning från sittande till stående och tillbaka igen. Enligt Pomodorometoden är 25 minuters pass bäst för att hålla fokus. 
• Stressa mindre
  Sök ex meditation på Spotify eller Youtube och ta en paus. 
• Ät bättre.
  Vad innebär det för just dig? Kanske minska på socker och hitta andra alternativ?
• Sov mer och ge kroppen bra förutsättningar till återhämtning
  Hur många timmars sömn får du till i snitt per natt? Forskningen visar att vi får bäst återhämtning mellan kl. 22-06. Vilka små förändringar kan du göra för att få mer sömn varje natt? 
• Rör dig mera
  Bjud in dig själv till att söka mer vardagsmotion. Parkera bilen längst bort, ta trapporna, gå ut en sväng på lunchen och igen på eftermiddagen för att öka energin under hela dagen.
• Leva i nuet
  Vad får dig att glömma tid och rum? Är det att läsa, pyssla med pärlor eller annat skapande hantverk, spela ett instrument eller kanske skriva?
  
  

Välj nåt eller ett par tips och fokusera på dem i ett par veckor. Reflektera - hur känns det?

Läs mer